防治併發症,糖友必須掌握「三高一低」原則

 
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防治併發症,糖友必須掌握「三高一低」原則

看得見的「三多一少」

糖尿病人都知道的「三多一少」,即吃的多、喝的多、尿的多、體重下降,只是糖尿病發展到一定程度的癥狀表現,是可以看得見摸得著的。然而其根源是「三高一低」,這才是糖尿病最大的危害,而且其出現的早晚及程度,決定著糖尿病併發症發生的進程。

根源在「三高一低」

糖尿病是百病之源,說的就是糖尿病和各種疾病都有聯繫,而且大多還是引發這些疾病的根源。根源就是因為糖尿病會造成「三高一低」、全身代謝功能的紊亂,而牽涉到身體的方方面面。

1、高血糖

血液中葡萄糖升高,血管長期「浸泡」在糖水中,就象水管受侵蝕會生鏽一樣,必定會受到損傷,各種致病因素就會趁機而入,導致各種病變的發生。所以,對糖尿病來說,實質上最終就是一種血管病變,這導致各種併發症發生的根源。

2、高血壓 

臨床統計顯示,將近80%的糖尿病患者會出現不同程度的血壓升高,從而導致血管壁的彈性下降、脆性增加,更容易受到傷害,與高血糖加在一起,其危害遠遠超過1+1,會造成各個器官的損害而導致多種嚴重併發症的發生。

3、高血脂 

當身體中的糖代謝發生紊亂時,脂代謝也會隨之發生異常,表現為血脂升高,尤其是低密度脂蛋白升高,極容易沉積在血管壁上、造成動脈硬化,這是造成心腦血管病發生最危險的因素。

4、免疫力低下  

高血糖會對全身器官造成傷害,導致功能下降,直接的表現就是免疫力低下,而容易受到病毒細菌的侵害,比如冬季感冒流行時,糖尿病患者往往都是最先受到影響的群體,另外,免疫力低下時也更容易導致腫瘤和癌症的發生。

一、控制好血壓

目標:血壓控制在130/80毫米汞柱以內

1、堅持服藥

不能夠隨便停葯,否則會引起特別嚴重的停葯反應,可能會使得血壓劇烈波動。

2、減鹽

食鹽與高血壓密切相關,日常飲食需要限制食鹽的攝入量,建議每日食鹽量不超過3g為宜,但對於北方人群,可以逐漸減量,不要求一次性達標,需從每日6g逐漸減量至3g。

3、補鉀

高血壓患者體內普遍缺鉀,鉀與血壓呈反向關係,日常飲食可以適當補充一些含鉀高的食物如香蕉、土豆、海帶、萵筍、牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬等。

4、戒煙戒酒

煙草含有多種有害物質,會損傷血管內皮、增加心率,升高血壓,隨吸煙時間延長和吸煙量的增加,高血壓的發病逐漸增加,所以我們要遠離煙草。

同時,過量飲酒同樣不利於保持血壓,建議男性每日酒精量<25g,女性<15g,當然不喝酒最好。

二、管住血糖

目標:糖化血紅蛋白<7

1、主食固定

引起血糖快速升高的主要食物是饅頭、米飯等高碳水化合物的主食;只要控制好了主食,血糖自然聽話。因此,根據自己的飲食習慣固定每頓飯的主食量。比如:糙米飯二兩、饅頭一兩半、面頭3兩等。蔬菜可以放心吃。

2、堅持運動

建議每日鍛煉,以有氧運動為主,包括:散步、慢跑、太極拳、騎車、游泳等,每日鍛煉時間不少於0分鐘。運動強度達到中等,微微出汗、心跳加速,心率達到170—年齡。

三、血脂達標

目標:

總膽固醇<4.5

低密度脂蛋白<2.6

高密度脂蛋白>1.1

甘油三酯<1.7

1、不吃動物內臟

動物內臟含有大量的脂肪,容易引起高脂血症,如果本來就患有冠心病、高血壓、高脂血症等慢性病,吃動物內臟則是「雪上加霜」。

2、不吃肥肉、帶皮肉

肥肉或帶皮肉中含有大量的脂肪,當人體攝入這些脂肪後,一些脂質容易在血液中沉澱,慢慢的會增加血管的負擔。

提高免疫力

堅持每天步行6000—10000步,其他運動30—40分鐘最好。可以強身健體、提高免疫力、預防併發症。

充足睡眠,每天保證6—8小時睡眠,可以保證充足體力、增強抵抗力。

均衡飲食,多吃新鮮蔬菜,改正高糖高鹽高油的飲食習慣。新鮮蔬菜和水果富含纖維素和其他營養物質。

心態平和、規律生活,避免熬夜、暴躁等降低免疫力的不良生活習慣。




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